رجيم لتخسيس الوزن 7 كيلو شهريا


 


 

يعتمد الرجيم على تناول ثلاث اكواب من الماء يوميا على الريق مع ممارسة نشاط رياضى مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة لتحقيق اقصى قدر من الفاعلية فى إنقاص الوزن .
الافطار


    120 غ فواكه .
    كوب حليب بارد .
    قطعة توست .
    ملعقة عسل .
    كوب شاي بدون سكر

وجبة سناك

    عصير طازج.
    تفاح + جزر.

الغذاء

    شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
    200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
    سلطة مشكلة

سناك

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء

    سلطة خضار او سلطه فواكه
    2 بيض مغلي .

رجيم لتخسيس الوزن 7 كيلو شهريا

Posted on مايو 1, 2013

%d مدونون معجبون بهذه: