يعتمد الرجيم على تناول ثلاث اكواب من الماء يوميا على الريق مع ممارسة نشاط رياضى مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة لتحقيق اقصى قدر من الفاعلية فى إنقاص الوزن .
الافطار


    120 غ فواكه .
    كوب حليب بارد .
    قطعة توست .
    ملعقة عسل .
    كوب شاي بدون سكر

وجبة سناك

    عصير طازج.
    تفاح + جزر.

الغذاء

    شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
    200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
    سلطة مشكلة

سناك

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء

    سلطة خضار او سلطه فواكه
    2 بيض مغلي .

رجيم لتخسيس الوزن 7 كيلو شهريا