إتباع الرجيم القاسى للتخلص من الوزن الزائد عملية صعبة تتطلب الارادة والتصميم فالحرمان من الاكل امر لا بد منه الا ان محفزات ثانية ممكن ان تؤدي الى تسريع عملية خسارة الوزن اولها:


     المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا.
    شرب المياه كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق.
    شرب كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول وجبة اخرى
   
    تخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
    في الرجيم الصحى
    إتباع الرجيم القاسى للتخلص من الوزن الزائد عملية صعبة تتطلب الارادة والتصميم فالحرمان من الاكل امر لا بد منه الا ان محفزات ثانية ممكن ان تؤدي الى تسريع عملية خسارة الوزن اولها:
     المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا
    شرب المياه كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق
    شرب كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول وجبة اخرى
    اما العصير الذي يفضل ان تشربيه قبل الوجبة فهو عبارة عن
    1 ملعقة من الشاي الاخضر.
    1 ملعقة من الزنجبيل.
    1 لتر من الماء الساخنة.
    نعناع.
    قشر ليمونة.
    ضعي كل هذه المكونات في المياه المغلية وبعد نصف ساعة اشربيها واحرصي ان تكون قبل وجبتك بفترة ربع ساعة.

تخلص من الوزن الزائد بدون رجيم