10 أكلات مهمة للنمو العقلي لطفلك

10 أكلات مهمة للنمو العقلي لطفلك

فيما يلي أهم الأطعمة التي تساعد طفلك على اكتساب المزيد من النمو الإدراكي والعقلي:

1- زبدة الفستق وزبدة الفول السوداني لاحتوائها على دهون غير مشبعة تحتوي على زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية.
2- الحليب كامل الدسم لما يحتويه من الأحماض الدهنية المهمة للأطفال في بناء الخلايا العصبية والدماغية. اقرأي ايضاً: طفلي لا يحب شرب اللبن ما البديل؟
3- البيض لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو و تحسين التعلم والذاكرة.
4- الأسماك خاصة الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والسلمون لسلامة العقل والجسم
5- اللحوم الحمراء ولحوم الطيور لما فيها من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين ب12.
6- المكسرات في العموم بشرط تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص ولا تمليح
7- فيتامين ج إذ يتوفر الأول في الموالح والكيوي والأناناس والفراولة والجوافة والليمون والبروكلي.
8- فيتامين ه والمتوفر في زيت عباد الشمس والطماطم‏,‏ والسبانخ‏,‏ والبطاطس وزبدة الفول السوداني والفستق وهذين النوعين من الفيتامينات مهمين في احتوائهما على مضادات الأكسدة وتنشيط الخلايا العصبية.
9- فيتامينات ب وما لها من أهمية في ضبط وظائف الأعصاب‏ وتتوفر في اللحوم والحبوب الكاملة والألبان والكبد والموز والخضروات الورقية.
10- الحديد لما له من أهمية في النشاط والحيوية والتركيز والمتوفر في اللحوم والبقوليات والخضراوات كالخرشوف والسبانخ والملوخية والباذنجان.